女人常吃這道菜,從此不再長皺紋,連色斑都少了!想不美都難~

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【食用菠菜的功效】 

|防治貧血 

菠菜中有豐富的鐵元素,對缺鐵性貧血有著預防和治療的作用。特別是女性朋友們在月經期間,多吃點菠菜,對身體有著很好的補給作用。 

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|潤腸通便 

都知道,膳食纖維可以促進腸道蠕動,有助清腸通便,對改善便秘有很好的作用。此外,對防治痔瘡也有一定的好處。

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|美容養顏 

菠菜被譽為「十大養顏美膚食物」之一,富含抗氧化劑,硒元素和維生素K,能夠提高細胞的繁殖,防止肌膚老化的作用。

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【菠菜水的妙用】 

|祛斑亮膚

現在就給你介紹一招,菠菜美容法,幫你有效的減少皺紋和色斑。

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把新鮮的菠菜洗淨,放入乾淨的容器中搗爛,留下汁水。洗完臉后,塗抹於臉部,堅持一周,一定讓你容光煥發。

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此外,用煮過菠菜的水洗臉,可以有效的清潔肌膚,比洗面奶還管用!這樣的養顏佳品,一定要試試~

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|清潔衣物 

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菠菜水中富含草酸,具有很強的還原性,因此用它來洗衣服便能乾淨如新。

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把菠菜放入水中煮3分鐘,然後把發黃衣服浸泡其中15分鐘,最後正常的搓洗一遍,你會發現比洗衣液管用多了!

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這樣的方法同樣適用於去除茶漬和醬油漬~

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文章來源[朱莉的美味廚房] ID:igoodguys


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【菠菜的美味吃法】

|1、芝麻醬拌菠菜

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材 料:

菠菜300克,麻油4茶匙,醬油2茶匙,芝麻醬2茶匙,鹽1大匙

步驟:

1、燒一鍋水,放入1大匙鹽。

2. 水開后,放入洗淨的菠菜過水,約10秒鐘,斷生撈起。

3. 撈起后擠乾水分,切段碼好。

4. 將芝麻醬,醬油,麻油攪拌均勻調成醬汁,淋在碼好的菠菜上即可。


|2、涼拌菠菜

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材 料:

花生,辣椒油,鹽,糖,醋,香油,生薑末

步驟:

1、鍋中燒開水,加少許鹽和油,將菠菜汆燙至變色,撈出擠乾水分。

2、將菠菜切幾刀,加入各種調味料拌勻。

3、裝盤,撒上少許花生即可。


|3、枸杞炒菠菜

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材 料:

菠菜500克,枸杞10克,橄欖油3ml,鹽2克

步驟:

1、洗淨浸泡10分鐘,瀝乾水。

2、熱鍋,倒油橄欖油。

3、放入洗淨的菠菜爆炒。

4、稍微變軟的時候,加入洗淨的枸杞。

5、放鹽,炒均即可。


|4、八寶菠菜

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材 料:

菠菜250g,甜玉米粒20g,甜杏仁20g,核桃仁20g,胡蘿蔔20g,花生仁20g,熟白芝麻2g,香醋1勺,香油半勺,醬油1勺,素蠔油1勺,水發木耳20g,蔬果調味粉適量,鹽適量,白糖適量,油潑辣子適量

步驟:

1、木耳提前泡發,和甜玉米粒一起過開水焯熟,胡蘿蔔洗淨去皮切寸段長短的細絲。

2、菠菜洗淨去根,入開水焯熟去草酸。

3、各種調味拌成涼拌料汁。

4、將焯熟的菠菜晾涼,擠水后切成寸段,加入胡蘿蔔絲,核桃仁,花生仁,甜杏仁,甜玉米粒,木耳,澆上涼拌料汁,拌勻。

5、最後撒上少許白芝麻即可。


|5、菠菜粥

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材 料:

菠菜20g,梗米3/1碗,老抽適量,鹽巴適量,白糖適量

步驟:

1、大米泡30分鐘,入鍋煮開。

2、花生蛋白片泡發剁碎,加入適量鹽巴,白糖,老抽抓勻,腌製。

3、米粥煮好後放入花生蛋白。

4、菠菜洗淨,切斷,如果煮熟,打成泥。

5、將菠菜泥放入米粥中,攪拌均勻關火。


|6、菠菜意麵

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材 料:

菠菜,意麵,鹽、黑胡椒、橄欖油

步驟:

1、鍋內燒開水,加點鹽和橄欖油,放入意麵煮熟盛出備用,為了防止意麵粘連,可到點橄欖油拌勻。

2、菠菜洗淨取葉,放開水中焯30秒,用刀切碎。

3、鍋內加一點植物油,倒入打碎的菠菜。

4、倒入意麵,加入鹽和黑胡椒碎拌勻。


|7、豆芽菠菜拌粉絲

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材 料:

菠菜2棵,豆芽200克,粉絲1扎,生抽,陳醋,鹽,白砂糖,香油,芝麻辣椒油

步驟:

1、菠菜去根,洗淨,切段。

2、將菠菜、豆芽、粉絲分別過沸水焯熟,撈出瀝乾水分。

3、將菠菜、豆芽、粉絲放在同一個容器中。

4、倒入生抽、陳醋、鹽、糖、香油調製的醬汁。

5、倒入一勺芝麻辣椒油。

6、攪拌均勻即可。


|8、菠菜黑芝麻飯

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材 料:

米飯,菠菜,黑芝麻,鹽,橄欖油

步驟:

1、米飯蒸熟(可以稍微硬一點),菠菜洗淨用滾水燙一下,然後撈出擠乾水分,剁碎。

2、黑芝麻炒熟,將米飯,菠菜碎,黑芝麻拌勻,加少量鹽和幾滴橄欖油調味。


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文章來源:素食

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